はじめに
本記事では、バドミントンが年配者に与えるメリット、醍醐味、準備方法、おすすめのコミュニティ、費用、体験談、そして目標などについて詳しく説明します。
一読いただけましたら、老後の趣味としてバドミントンを始める準備が整いますよ。
ここがポイント
認知症は2025年には、日本の高齢者の約5人に1人が罹患すると予測され予防策が急務となっていますが、その中で注目されるのが運動療法です。
多くの研究が示すように、中等度の有酸素運動を週3日以上、1日30～40分続けることは認知症の発症予防や進行抑制に有効とされています。
特に、運動と音楽療法を組み合わせた音楽体操のような方法は、認知機能の改善に一層の効果をもたらすことが確認されており、適切な運動とコミュニケーションの継続は、認知症予防に不可欠であり、日常生活に取り入れることが推奨されています。
バドミントンは、身体の動きを活発にし、日常の運動不足を解消できるスポーツです。
また、単なる運動だけでなく、他のプレイヤーとのコミュニケーションを楽しむこともできます。
多くの年配者が感じる孤独感や疎外感も、このスポーツを通して解消される可能性がありますよ。
醍醐味
・身体を動かす楽しさ
定期的に運動することで、日常生活での動きがスムーズになります。
・新しい友達の輪
バドミントンを一緒に楽しむ仲間との交流が増え、心の支えとなります。
・技術の向上
練習を重ねることで、技術が向上し、達成感を感じることができます。
実際に大変なこと
・初めのうちは難しい
最初はシャトルを打つのが難しく感じるかもしれませんが、慣れると楽しくなります。
・適切な場所の選定
近くにバドミントンを楽しむ場所がない場合がありますが、探せば見つかります。
・体調管理
無理をせず、自分のペースで楽しむことが大切です。
この趣味はこんな人に向いています
・運動が好きな人
元々体を動かすのが好きな方にはピッタリの趣味です。
・新しい友人を作りたい人
バドミントンはコミュニケーションが活発になるので、人との交流を求める方におすすめです。
・競技としても楽しみたい人
技術を磨き、試合に挑戦する楽しさも味わえます。
さあ準備を始めましょう
バドミントンを始める前に知っておくべきこと、必要な道具の相場や、参考になる情報をまとめています。この情報を基に、安心してバドミントンを楽しむ第一歩を踏み出してください。
事前に知っておきたいこと
・適切なラケットの選び方
初心者向けのラケットは、軽くて振りやすいものがおすすめです。ワンポイントアドバイス：店員さんに相談して、自分に合ったものを選びましょう。
・シャトルの種類
羽根つきのシャトルや、ナイロン製のシャトルがあります。ワンポイントアドバイス：最初はナイロン製のものが長持ちしておすすめです。
・シューズの選び方
滑りにくいソールのシューズを選ぶことで、安全にプレイすることができます。ワンポイントアドバイス：専用のバドミントンシューズを選ぶと、より安全です。
・適切なウェア
動きやすい服装での参加がおすすめです。ワンポイントアドバイス：綿100%のものは吸汗性が高く、適しています。
・ルールの基本
基本的なルールを理解しておくと、ゲームがスムーズに進行します。ワンポイントアドバイス：動画などで簡単なルールを学ぶと良いでしょう。
・安全なプレイのためのポイント
怪我を避けるために、ストレッチやウォームアップは欠かさず行いましょう。ワンポイントアドバイス：初めての方は、専門のトレーナーや経験者にアドバイスを求めると良いです。
・場所の選び方
近くの体育館や公園など、バドミントンを楽しむ場所をリサーチしておきましょう。ワンポイントアドバイス：地域のコミュニティセンターやスポーツ施設で情報を得ることができます。
相談、コミュニティ
・地域のバドミントンクラブ
多くの地域にはバドミントンクラブが存在しており、初心者から経験者まで楽しむことができます。
・バドミントン教室
技術向上を目指す方には、専門の教室がおすすめです。初心者向けのクラスも多く開催されています。
・オンラインコミュニティ
インターネット上には、バドミントン愛好者が交流するコミュニティが多数存在します。情報交換や仲間探しに活用できます。
参考例
・シングルス
1対1で行うプレイスタイル。自分の力を最大限に活かすことが魅力的。
・ダブルス
2対2でのプレイ。チームワークが求められ、仲間との連携を楽しむことができます。
・ミックスダブルス
男女1人ずつのペアで行うプレイ。異性との連携を楽しむことができるのが特徴です。
・ラリー
シャトルを打ち合いながら、長く続けることを目指すプレイスタイル。持久力や集中力が鍛えられます。
・ドリル練習
特定の動きや技術を繰り返し練習することで、技術の向上を目指す方法。初心者にもおすすめの練習方法です。
・マッチプレイ
実際の試合を想定して、対戦するプレイスタイル。試合を楽しみながら、技術や戦術を磨くことができます。
・フットワーク練習
バドミントンは足元の動きが非常に重要です。特定の動きを繰り返すことで、スピーディな動きを身につけることができます。
・サービング練習
サービスの技術を磨くための練習。正確なサービスを身につけることで、試合での有利をつかむことができます。
・リターン練習
相手のサービスを返す練習。反応速度や判断力を鍛えることができます。
一般的な相場
・ラケット
3,000円から15,000円程度。
・シャトル
500円から3,000円程度で数個入っているセットもある。
・シューズ
5,000円から20,000円程度。
・ウェア
3,000円から10,000円程度。
・クラブの会費
月に数千円から数万円。
・教室の料金
回につき1,000円から5,000円程度。
・体育館の使用料
無料から数百円程度。
・グリップテープ
300円から1,000円程度。
・ストリング交換
2,000円から5,000円程度。
趣味の活動目標
・初心者
基本的なルールの習得や、シャトルを正確に打つ技術の習得。
・中級者
ドリブルやサービスの技術向上、マッチプレイでの勝率向上。
・上級者
地域の大会参加や、独自の技術や戦術の確立。
経験者の体験談
まとめ
バドミントンは、年配者の方々にも手軽に楽しめる趣味としておすすめです。身体を動かすことの楽しさや、新しい交流の場としての側面も持ち合わせています。
始めるための準備や、参考情報を本記事で紹介しましたので、ぜひ一度挑戦してみてください。
